Les outils que je peux vous proposer
Nutrition santé
« Que ton aliment soit ta première médecine. » Hippocrate de Cos
Quels aliments achetés? Comment les préparer? Quels aliments éviter ou au contraire à mettre dans son assiette? A quelle heure manger du chocolat ou un œuf? Autant d’éléments qui vous seront expliqués afin de mener une réforme alimentaire durable et en douceur.
Mouvement et respiration
Mise en mouvement
Pratiques respiratoires
Parce que nous sommes des homo sapiens non sédentaires, l’exercice physique est un élément primordial pour faire de la santé.
Nous envisagerons ensemble le type d’activités physiques, l’intensité et la fréquence lors de l’élaboration du plan d’hygiène vitale.
En cabinet, lors du suivi, je peux vous accompagner sur des exercices de gymnastique douce ou de pédagogie perceptive.
A portée de main, gratuite et facile, la respiration consciente peut être utilisée à tout moment de la journée et selon les besoins.
De la cohérence cardiaque, à la respiration en carré en passant par pranayama, autant de techniques que je pourrais vous expliquer pour que vous les mettiez en place rapidement.
Les plantes : quand la nature nous offre des remèdes
Phytothérapie
Aromathérapie
Gemmothérapie
Fleurs de Bach
Tisanes, décoctions, infusions, extraits à chaud ou à froid : autant de façon de profiter de tous les bienfaits des plantes. Par intuition et par expérimentation, les hommes préhistoriques les utilisaient pour soigner, nourrir, voire… tuer! Aujourd’hui les effets des plantes sur notre santé n’est plus à démontrer.
C’est l’utilisation des huiles essentielles pour lutter contre les maux du quotidien ou problématiques qui se sont installées. Leurs propriétés couvrent un large spectre : anti-stress, toniques, sédatives, antiseptiques etc.
Les tissus embryonnaires végétaux en croissance, tels que les bourgeons, les jeunes pousses ou les jeunes racines renferment l’énergie nécessaire au développement de la plante et possèdent des vertus particulières très utile également pour l’être humain. C’est par exemple un très bon soutien contre les allergies saisonnières (en prévention et en curatif).
Forme particulière d’homéopathie, cette utilisation se fonde sur le principe qu’il existe des correspondances entre certaines fleurs et les conflits majeurs qui nuisent à la santé. Leur utilisation permettrait de corriger ces émotions négatives, à l’origine de nombreuses maladies.
Des moyens simples, à intégrer dans son quotidien, pour se sentir pleinement vivant.
Attention : les huiles essentielles étant très puissantes, elles sont à utiliser avec discernement. Certaines huiles essentielles sont vendues exclusivement en pharmacie (décret d’août 2007).
Les autres outils à portée de main
Relaxologie
Soins manuels
Utiliser la relaxation comme outil de santé se confond avec l’histoire de l’humanité. En psychologie, c’est un état de complète détente physique et psychique. Pour cela différentes méthodes peuvent être utilisées : training autogène de Schultz, relaxation progressive de E. Jacobson, ou encore celle de Vittoz, initiation à la méditation…
Au cours d’une relaxation guidée, vous vous laissez porter pour canaliser votre attention et vous laissez votre corps se détendre, vous relâchez les tensions accumulées, vous calmez l’agitation mentale et trouvez un espace de paix intérieure. Ce faisant, vous favorisez les processus de récupération, de régénération, de vitalisation.
La connexions aux sensations physiques, le déconnexion du système nerveux qui nous sert en cas d’attaque pour fuir ou combattre (orthosympathique) est une méthode proposée.
L’art du toucher, toucher-relaxation, toucher-harmonisation, toucher-énergie et toucher-relation offre un moment de détente, de présence à soi; une pause pour lâcher et accueillir, laisser se tisser autour de soi un cocon sensible d’où sortir avec plus de vie.
Ainsi, je propose en cabinet : massage à l’huile détente du dos, des jambes, des mains. Je propose également la relaxation coréenne.
Réflexologie
Hydrologie
En travaillant manuellement sur les zones réflexes des pieds et des mains, par accupression le praticien agit à distance sur la partie du corps liée à des zones réflexes. Il existe dans la main et le pied une cartographie du corps entier. Cette cartographie est composée de zones réflexes chacune associées à un organe, une glande ou une partie du corps. Le lien est fait à travers les terminaisons nerveuses.
C’est l’utilisation de l’eau comme support de santé. Il s’agit d’une méthode universelle d’hygiène donc de prévention des maladies, pour laquelle la tradition médicale antique accordait une place de choix avec la pratique des bains. Elle renforce le système immunitaire, l’énergie vitale et le mental. Différentes utilisations internes ou externes de l’eau peuvent être proposées : bains Salmanoff, Kneipp, sudation, la bouillotte, les cataplasmes, dynamisation de l’eau etc.
« La maladie n’est pas un accident de la nature ni une punition arbitraire… C’est la
conséquence naturelle de violation des lois de la nature. Elle est éducative et
corrective dans son but, et elle reste avec nous tant que nous avons besoin de ses
leçons salutaires. »
Dr LINDHAR (médecin du début du XXème siècle)
Les conseils en hygiène et qualité de vie ainsi que les compléments alimentaires ne prétendent à aucun traitement de maladie. Seul un docteur en médecine est habilité à prescrire des médicaments ou des soins.