Quand le repos attendu se transforme en coup de fatigue
Vous attendez vos vacances toute l’année… et au moment de souffler, c’est la panne.
Fatigue écrasante, petit rhume, mal de gorge, voire douleurs inhabituelles.
Rassurez-vous : vous n’êtes pas seul(e). Ce phénomène est si fréquent qu’il a un nom : le
“syndrome de relâchement”.
Pourquoi ça arrive ?
Tout au long de l’année, nous vivons à un rythme soutenu : travail, famille, obligations…
Même dans un environnement plus calme comme Saint-Romain-en-Jarez et les coteaux du
Jarez, le stress et la charge mentale s’accumulent.
En vacances, dès que la pression retombe, l’organisme passe en mode réparation… et
c’est là que les symptômes apparaissent.
Explications selon la naturopathie
● Décompensation nerveuse : le système nerveux, sollicité en continu, lâche prise et
déclenche une sensation intense de fatigue.
● Rééquilibrage hormonal : baisse des hormones du stress (cortisol, adrénaline),
révélant des déséquilibres masqués.
● Réaction immunitaire : le corps profite du repos pour activer ses mécanismes de
nettoyage, parfois sous forme de fièvre ou de rhume.
● Charge émotionnelle : les émotions refoulées refont surface dès que l’on ralentit.
Comment mieux vivre ses vacances
💡 Préparer le corps à l’avance
● Réduire la charge de travail progressivement avant le départ.
● Intégrer des moments de repos dès les semaines précédentes.
💡 Soutenir son organisme naturellement
● Manger des produits frais et de saison (fruits, légumes, protéines de qualité).
● S’hydrater régulièrement, surtout en cas de chaleur.
● Pratiquer une activité douce : marche dans les Monts du Lyonnais, baignade à
Saint-Victor-sur-Loire, yoga ou stretching.
💡 Prendre soin du mental
● Alterner activités sociales et temps seul.
● Éviter de remplir chaque journée de programme.
● Utiliser la respiration consciente pour apaiser le système nerveux.
L’astuce locale
Pour éviter le “coup de mou” des premiers jours, offrez-vous des pauses régulières même
en dehors des vacances :
● Balade lente dans un chemin des coteaux du Jarez.
● Pique-nique au bord de la Loire à Saint-Just-Saint-Rambert.
● Après-midi détente dans un espace calme, loin du bruit.
Conclusion – Les vacances comme vrai soin
Être fatigué ou tomber malade en vacances n’est pas un échec : c’est souvent un signe que
votre corps avait besoin de souffler.
En anticipant et en intégrant des pratiques de bien-être au quotidien, vous transformerez vos
congés en véritable cure de régénération.
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congés ? Je vous accompagne, à Saint-Romain-en-Jarez et alentours, pour des conseils
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